Как научиться держать себя под контролем?
Люди, которые не умеют сдерживать себя - это, как правило, дети и те взрослые, которые или эмоционально неразвиты, или имеют различные патологии. Как правило, после ссоры такие личности или предпочтут делать вид, что ничего не произошло, или жалеть о сказанном или содеянном. Причем, если брать в расчет взрослых, то срываются они, как правило, или на коллегах, или на членах семьи. В человеческом организме есть гены, отвечающие за умение держать себя под контролем. Но достаточно натренированы они далеко не у каждого. Поэтому, можно сделать вывод о том, что умение держать себя в руках - это важный психологический навык, развитие которого приравнивается к развитию личности.
Эмоциональный контроль
Стоит сразу оговориться, что в психологическом плане эмоциональная сущность человека изучена даже в настоящее время еще очень слабо. Но если говорить коротко, то под эмоциями подразумевается индивидуальное и инстинктивное отношение человека, к какому- либо предмету или явлению. Иногда эмоции могут служить стимулирующим фактором, побуждающим к определенным действиям, например, саморазвитию.
Также стоит уяснить, что не эмоции вредны для человека, а степень интенсивности их проявления. Эмоции, выходящие за приемлемые рамки, более вредны для человеческого организма, и на их фоне появляются стрессовые ситуации. Как же научиться сдерживать подобные эмоциональные порывы?
Не стоит забывать о физиологической составляющей вопроса. Так, некоторые психологи уверены, что от того, как человек сидит и в какой позе находится обычно в течение дня, определяет степень его умения контролировать эмоции, а также то, в каком настроении человек находится в данный момент времени. Также выдать его может мимика. Поэтому важно научиться передавать сигналы с помощью тела и лица, ведь они - мощный инструмент невербального общения;
Некоторые люди прекрасно умеют переформатировать эмоции. Если сравнивать с миром техники, то эмоции можно представить, как некий файл, который можно представить в различных форматах. Причем, от формата зависит внешний вид файла. Также и тут. Если сменить негативные эмоции позитивными, то ситуация уже не будет казаться такой безнадежной;
Некоторые йоги советуют научиться быстро входить в медитативное состояние, и данный совет не лишен смысла. Ведь входя в медитативные состояния, человек создает вокруг себя невидимый и почти непроницаемый щит. Именно этот щит удерживает поток негативной энергии из окружающей среды. Поэтому важно практиковать медитацию и научиться расслабляться. Это значительно укрепит нервную систему.