Важно
-
Бизнес справочник Краснодарского края Вся-Кубань.Онлайн
Наемные дома социального пользования: плюсы и минусы.
Как правильно покупать недвижимость
Вегетарианство да или нет
Медицина и черные риэлторы
Врачи выявили закономерность между раком и опущенным стеклом двери водителя
Поход в горы - что миф, а что правда?
Стальная дверь для квартиры
Обращение к юристу: почему это так важно?
Окна ПВХ в зимний период
Реклама
Как снять стресс и напряжение самостоятельно?
Независимо от причины, формы и характера все стрессы проходят одинаковые стадии. Организм себя мобилизует, затем сопротивляется и истощается.
Первоначально возникает тревога - сигнал к срочным действиям. Учащается сердцебиение, кровяное давление стремительно растет. Как только опасность миновала, начинается стадия сопротивления с большой потерей энергии.
Если выход из стресса затягивается, ослабевает иммунная система, и возникают различного рода заболевания. Самопомощь при стрессе Вот некоторые способы, как снять стресс и напряжение самостоятельно:
- Вдохните очень глубоко, а затем задержите немного дыхание и выдохните. Можете крикнуть, кашлянуть, даже чихнуть. Выведите себя из состояния ступора.
- Уйдите с того места, где произошло событие. В прямом смысле убегите от проблемы. Это может быть другое помещение, улица, не имеет значения. Главное, осуществить действо как можно быстрее.
- Постарайтесь умыться или приложить к лицу смоченный в воде носовой платок или полотенце.
- Выпейте стакан воды, чая или кофе. Съешьте кусочек шоколада.
- Сильно сожмите и разожмите кулаки. Постарайтесь расслабить мышцы и снова напрячь.
- Любые мелкие движения пальцами рук: мните что-нибудь, набирайте текст. - Поднимитесь по лестнице, пройдитесь пешком, попрыгайте на месте.
Предыдущая: Тот ли единственный находится рядом?
Регистрация Войти в панель управления