Как научиться рано вставать по утрам?

2019-01-17-15-27 | Красота и здоровье |

Как научиться рано вставать по утрам?

Что может помочь, какими способами научить и приспособить свой организм к тому, чтобы рано вставать?

Первое правило.

Самое главное это то, что нужно ложиться рано спать. Это ни для кого не будет секретом, что взрослому человеку для того чтобы выспаться нужно не менее 8 часов сна. Если человек эмоционально перегружен, т. е. это могут быть какие - то позитивные, так и негативные эмоции, если он заболел, либо слишком перетрудился, то ему может понадобиться даже до 12 часов сна. Конечно, если мы поздно ложимся, то просто физически никак организм не может проснуться рано . Так что берем первое правило на заметку.

Правило второе.

а). Не пейте кофе и алкоголь по меньшей мере за шесть часов до сна.
б). Купите качественный матрас и подушки.
В идеале нужно ложиться в 10:00 вечера, потому что именно с 21:00 до 24:00 наш организм вырабатывает большое количество гормона серотонина, как известно это гормон счастья и он вырабатывается в полной темноте, когда мы спим.Так что с вечера убираем все свои гаджеты, мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки, выключаем телевизор и засыпаем в полной темноте и тишине.
с). Вечером оцените, что вы сделали за день, за что благодарны, что вас порадовало.
д). Определите планы на следующий день.

Третье правило.

Чтобы рано вставать по утрам, человек должен быть целеустремленным. Цели нас мотивируют,цели определяют наши действия. Необходимо ставить перед собой какую - то цель. Хотя встать утром в 6 часов - это уже цель, но она должна быть про мотивирована какой - то идеей (за чем?),для получения какого - то результата.

И четвертое правило.

Пробуждение конечно же по будильнику. Ведь не каждая спальня может иметь окна с выходом на восток, для того чтобы вас будили солнечные лучи, либо свет раннего утра (в идеале).

Утром, когда вы проснетесь, постарайтесь получить от пробуждения максимум удовольствия. Это могут быть какие - то физические потягивания в постели, свежий воздух, прогулка и прохладный душ.

Ну и с веселой музыкой доброе утро!





Комментарии можно добавить только после регистрации.

Регистрация     Войти в панель управления


Загружаем комментарии...